14.11.2011

POSITIVE EFFEKTE VON FITNESSTRAINING

Fitness verbessert Ihre Ausdauer und Ihr Immunsystem, regt ihren Stoffwechsel an und stärkt Ihre Knochen. Gleichzeitig fördert Fitnesstraining Ihr Wohlbefinden.

Positive Effekte von Fitnesstraining

Das Immun- und Herz-Kreislaufsystem
Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt das Immunsystem, sodass Ihre Anfälligkeit für Krankheiten sinkt. Dies ist bedingt durch die fünffach gesteigerte Aktivität Ihrer natürlichen Killer- und Fresszellen, die Bakterien, Viren und auch Krebszellen angreifen. Besonders positiv wirkt sich Ausdauertraining aber auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Durch kontinuierliches Training bilden sich mit der Zeit immer mehr feine Blutgefäße (Kapillaren) in den Muskeln aus und auch der Herzmuskel wird gekräftigt und besser durchblutet. Im Allgemeinen ist man belastbarer und benötigt weniger Energie, um Leistungen zu erbringen.

Den Stoffwechsel anregen und Abnehmen
Auch der Stoffwechsel läuft beim Ausdauertraining auf Hochtouren. Da die Energie in den Muskelzellen nur für eine sehr geringen Zeitraum ausreicht, greift der Körper auf andere Energiequellen zurück. Das ist zum Einen die Verbrennung von Glukose und der aus den Nahrungsfetten stammenden Fettsäuren unter der Beteiligung von Sauerstoff (aerob), zum anderen der Abbau von Glukosemolekülen ohne Sauerstoff (anerob). Mit anderen Worten: Die Fettverbrennung ist gesteigert und die Kilos schmelzen nur so dahin.

Knochen stärken, Muskulatur erhalten und mehr Kalorien verbrennen
Das regelmäßoge Fitnesstraining an Geräten stärkt Ihre Knochen und vermindert die Gefahr von Osteoporose. Gleichzeitig wirkt es dem altersbedingten Abbau von Muskulatur entgegen. Anders als Fettgewebe benötigen Muskeln auch in Ruhe eine ständige Versorgung mit Zucker, Fettsäuren und Proteinen. Wenn Sie Ihr Muskelkorsett durch Fitnesstraining erhalten oder gar vergrößern, erhalten bzw. vergrößern Sie Ihren kalorischen Grundumsatz. Das heißt, Sie verbrauchen nicht nur im Training mehr Energie sondern auch noch danach.

Glückshormone für die geistige Balance und Kreativität 
Ausdauertraining führt zur Ausschüttung von Endorphinen, die Ihr Wohlbefinden steigern. Sie fühlen sich leicht, zufrieden und mit sich und der Welt im Einklang. Die positiven Effekte stellen sich  bereits nach etwa 15 bis 20 Minuten Training ein, daher ist eine Dauer von 20 bis 30 Minuten pro Trainingseinheit zu empfehlen. Ausdauerlauf sorgt für eine höhere Verfügbarkeit der Gehirnbotenstoffe Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Ein Mangel an diesen Substanzen verursacht Depressionen. Gleichzeitig wird die Konzentration von Stresshormonen wie z.B. Cortisol deutlich verringert. Auf diese Weise fördern Sie einen gesunden, erholsamen Schlaf.

Wohlbefinden, Gedächtnis und Kreativität
Insgesamt stärkt Training Ihr Selbstbewusstsein sowie Ihre emotionale Stabilität und versetzt Sie dadurch in die Lage Ihr geistiges Potenzial auch in hektischen Situationen optimal abrufen zu können. Durch die verbesserte Versorgung mit Sauerstoff im Gehirn bilden sich neue Blutgefäße und Nervenbahnen und die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns nimmt zu. So kommt es zu einer verbesserten Gedächtnisleistung und Ihre Kreativität steigt. 

Empfehlung für Ihren Neueinstieg in ein Fitnesstraining:
Studien belegen, dass ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining mit einer Dauer von 90 Minuten pro Woche bereits die meisten gesundheitlich relevanten Faktoren positiv beeinflusst. Mit einer Firmenmitgliedschaft im Basic Tarif können Sie ARS VITALIS an einem festen Tag in der Woche nutzen. Ein Upgrade in eine Firmenmitgliedschaft mit täglicher Nutzungsmöglichkeit ist jeder Zeit möglich.