02.02.2012

ZUMBA® TONING

Zumba® Fitness mit rasselnden Gewichten jeden Samstag um 14 Uhr

Das Zumba® Toning Programm bringt die Zumba®-Kurse auf das nächste Level.
Mit den Zumba® Toning Sticks wird das lateinamerikanische Tanz-Workout intensiviert. Zu verschiedenen Rhythmen wie Salsa, Cumbia, Merengue oder Reggaeton werden alle großen Muskelgruppen verstärkt trainiert. Durch das leichte Gewicht kann man die bekannten Zumba-Schritte ausführen, ohne dass die Zusatzgewichte störend wirken. Vielmehr unterstützen diese dabei, noch mehr Kalorien zu verbrennen, die Muskulatur zu kräftigen und den Körper zu formen. Die Zumba® Toning Sticks haben darüber hinaus den Vorteil, dass sie als „rasselndes Instrument“ den Spaßfaktor erhöhen.

Trainingseffekte:

• Kräftigung und Straffung der Ganzkörpermuskulatur
• Körpergewichts- und Körperfettreduktion
• Verbesserung der Kraftausdauer
• Verbesserung des Muskeltonus
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Verbesserung der kognitiven Funktionen
• Verbesserung der Knochendichte, Prävention von Osteoporose

Aufbau des Kurses:
Warm Up:
• ohne Gewichte

Zumba Toning Hauptteil:
• mit Zumba Toning Sticks zu verschiedenen lateinamerikanischen Rhythmen
• Zirkel Songs mit und ohne Gewichte
• Training der rumpfstabilisierenden Muskulatur

Cool down:
• Stretching

Jeden Samstag 14:00-14:30 Uhr im Kursraum 1 mit Roman
Probieren Sie es aus!