DER RICHTIGE ZEITPUNKT UND DIE RICHTIGE HÄUFIGKEIT FÜR IHR TRAINING.

Ist die Erholungsphase zwischen zwei Trainingseinheiten zu groß oder die Intensität des Trainings zu niedrig (unterschwellig), so geht der gewonnene Leistungszuwachs wieder verloren. Wird auf der anderen Seite zu lange, zu häufig und /oder zu intensiv trainiert, so kann es ebenfalls zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit kommen, weil der Körper nicht genügend Zeit bekommt sich zu erholen. Dies wird als Übertraining bezeichnet (siehe Schaubild untern).

Besonders in Bezug auf Ihr Training an den Kraftgeräten empfiehlt es sich, je nach Trainingszustand mindestens 48 bis 72 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten einzulegen. Hier kann es individuell zu erheblichen Unterschieden kommen, sowohl in Bezug auf die optimale Länge der Regenerationsphase als auch in Bezug auf die angemessene Trainingsintensität.

Trainingsintensität