DER UNTERSCHIED ZWISCHEN BEWEGUNG UND TRAINING! DIE PROGRESSION.

Durch kontinuierliche Anpassung der Trainings­intensität bleibt der Körper bestrebt seine Fitness zu erhalten und zu steigern.

Voraussetzung für eine Leistungssteigerung durch Training ist, dass dem Körper ein überschwelliger Trainingsreiz angeboten wird. Die Bewegungsintensität im Training muss also höher liegen als die Intensität der Bewegungen des Alltags, wie z.B. bei der Gartenarbeit oder beim Spazieren gehen mit dem Hund. Die Bewegungen des täglichen Lebens werden vom Körper nicht als Aufforderung zur Anpassung wahrgenommen, weil der Körper an diese Anforderungen bereits angepasst ist. Lediglich „überschwellige“ Trainings­­belastungen lösen immer wieder eine Anpassung des Körpers im Sinne einer Superkompensation aus. Deshalb muss ein Training ständig verändert werden um immer wieder den Körper zu einer Verbesserung der eigenen Leistungs­­fähigkeit zu stimulieren. In erster Linie kann dies durch die kontinuierliche Anpassung der Trainings­intensität und / oder des Trainingsumfangs an den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden geschehen. Man bezeichnet dies als Progression des Trainings (Fortschreiten des Trainings). Hilfreich ist auch die Weiter­entwicklung des Fitnessplans durch den Wechsel von Trainings­­methoden (z.B. Pyramidentraining, Supersatztraining, Zirkeltraining usw.), Trainingsgeräten und Trainingszielen (z.B. Kraftausdauer-, Kraftzuwachstraining). Durch Progression im Training bleibt der Körper bestrebt seine Fitness zu erhalten und zu steigern. 

Von entscheidender Bedeutung für die Festlegung einer angemessenen Progression ist eine lückenlose Dokumentation Ihres Trainings. Nur auf der Grundlage Ihrer Trainings­daten können Sie mit Ihrem Trainer die richtige Intensität und den richtigen Trainingsumfang festlegen.

Anders als beim Training mit einem Trainingsplan aus Papier speichert der Wellness Schlüssel all Ihre Trainings­daten ohne Ihr Zutun. Jede Wiederholung, jedes Kilogramm Last, jeder trainierte Satz und jeder Herzschlag Ihres Ausdauer­trainings wird auf Ihrem Wellness Schlüssel automatisch gespeichert und kann jederzeit abgerufen werden. Auf diese Weise hat Ihr Trainer die Möglichkeit die Trainings­­intensität jederzeit an Ihr aktuelles Leistungs­vermögen exakt anzupassen und frühzeitig Unter- oder Überforderungen zu erkennen.

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