MIT WENIGER TRAINING MEHR ERREICHEN! WIE GEHT DAS?

Muskelaufbau durch Superkompensation.

Um diese Frage zu beantworten, muss man sich mit der Funktionsweise des eigenen Körpers vertraut machen. Bei untrainierten Menschen halten sich bis zum ca. 35. Lebensjahr die gleichzeitig stattfindenden Auf- und Abbauprozesse der Muskulatur im Gleichgewicht. Danach bewirkt der natürliche Alterungsprozess, dass der Körper seine Muskulatur allmählich abbaut, wenn für ihn kein Anlass besteht die Muskulatur für irgendeinen Zweck zu erhalten.

Wird nun ein Fitnesstraining durchgeführt, so ermüdet die Muskulatur des Körpers, und er versucht sich anzupassen, indem er in der Erholungsphase nach dem Training mehr Muskulatur aufbaut. Der Körper regeneriert, und zwar über sein altes Niveau hinaus! Mit Beenden der Regenerationsphase ist der trainierte Körper (Muskel) also höher belastbar, als vor dem Training. Dies bezeichnet man als Superkompensation oder auch als Überkompensation.