WO SIND DENN NUR DIE GUTEN VORSÄTZE GEBLIEBEN?

Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie Ihre gute Absicht für ein sportlicheres und gesünderes Leben auch im Alltag einhalten und umsetzen können.

Haben auch Sie zum Jahreswechsel den Entschluss gefasst, das Jahr 2012 sportlicher, gesünder und entspannter zu erleben?
Und haben Sie, so wie viele andere auch, bereits all Ihre guten Vorsätze wieder verworfen, weil sich das „dreimal wöchentlich zum Sport gehen“ im Januar einfach nicht als alltagstauglich erwiesen hat?

Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie Ihre gute Absicht für ein sportlicheres und gesünderes Leben auch im Alltag einhalten und umsetzen können.

1. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor!
Fassen Sie eine realistische Trainingshäufigkeit ins Auge, die mit Ihrem Alltag gut zu vereinbaren ist. Schon ein regelmäßiges Training einmal wöchentlich wirkt sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus.

2. Definieren Sie Ihre persönlichen Ziele!
Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Möchten Sie abnehmen, Muskulatur aufbauen oder einen Marathon laufen? Präzisieren Sie Ihr Ziel und legen Sie den Inhalt, das Ausmaß und die Zeit fest.
Ein definiertes Ziel könnte demnach lauten: Ich möchte in einem Monat (Zeit) 2 kg (Ausmaß) abnehmen (Inhalt).
Kurzfristige Ziele (bis zu einem Monat in der Zukunft) eignen sich am besten, da sie sich zeitnah kontrollieren lassen und Sie bei erfolgreicher Bewältigung weiterhin motivieren.

3. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht!
Nichts ist schlimmer, als sich für etwas motivieren zu müssen, das keinen Spaß macht. Das Fitnessangebot ist so vielfältig, dass auch Sie etwas finden werden, dem Sie gerne nachgehen und Sie gleichzeitig dabei unterstützt, Ihre Ziele zu erreichen.

4. Holen Sie sich professionelle Tipps von einem Trainer!
Für welche Sportart Sie sich auch entschieden haben, lassen Sie sich von einem Trainer über die positiven Effekte Ihres Trainings beraten und besprechen Sie Ihre Wünsche und Ziele mit ihm. Ein Trainer wird Ihnen helfen, Ihre Ziele realistisch zu definieren, wird Sie motivieren und kann Ihnen helfen, verschiedene Gesundheitsparameter Ihres Trainingserfolges zu messen und für Sie darzustellen.

5. Suchen Sie sich eine(n) Trainingspartner(in)!
Gemeinsam macht vieles mehr Spaß und Sie können sich gegenseitig motivieren. Ihr Trainingspartner sollte ein ähnliches Ziel verfolgen und der gleichen Sportart nachgehen.

6. Setzen Sie sich feste Trainingstermine!
Stimmen Sie Ihren Trainingstermin mit den wichtigsten Terminen in Ihrem Alltag ab und lassen Sie nichts dazwischen kommen. Das Fitnessstudio direkt auf dem Weg nach Hause zu besuchen erweist sich häufig als sinnvoll. Vor allem dann, wenn Sie dazu neigen, sich nicht mehr „aufraffen“ zu können, sobald Sie einmal zu Hause sind.

7. Lassen Sie sich von den Menschen in Ihrer Umgebung motivieren!
Erzählen Sie Ihrer Familie und Freunden von Ihrem Vorhaben und lassen Sie sich unterstützen. Zudem sollte Ihr Umfeld Ihren festen Trainingstermin kennen, damit gemeinsame Kino-, Restaurant- oder Barbesuche nicht länger als Ausrede für einen verpassten Trainingstag gelten können.

8. Probieren Sie zwischendurch mal Neues aus!
Eine Änderung des Trainingsplanes führt nicht nur zu einer veränderten Reaktion Ihres Körpers, einer neuen Anpassung und fortschreitendem Trainingserfolg, vielmehr können neue Sportarten, neue Trainingsgeräte usw. Sie aufmuntern, weiterhin regelmäßig etwas Gutes für Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu tun.

9. Dokumentieren Sie Ihre Trainingserfolge!
Eine fortlaufende Trainingsdokumentation und Erfolgkontrolle sichert eine dauerhafte Motivation! Nutzen Sie hierzu beispielsweise das Wellness System von Technogym, das automatisch Ihr gesamtes Training mit Hilfe Ihres eigenen Wellness System Schlüssels dokumentiert. Alle Informationen zu dem Wellness System erhalten Sie gerne an der Rezeption oder von den Trainern des ARS VITALIS!
 
10. Belohnen Sie sich!  
Selbstverständlich sollen Sie für die Erreichung eines gesetzten Ziels auch belohnt werden! Suchen Sie sich etwas aus, das Sie ansport, Ihr Ziel zu erreichen. Vielleicht motiviert es Sie, wieder in die zu eng gewordene Hose/Kleid zu passen.  

 
Das Team des ARS VITALIS wünscht Ihnen viel Erfolg für Ihr regelmäßiges Training und steht Ihnen gerne für professionelle Beratung zur Seite!